內外毒素，一起排除

生病多因毒素的累積

今天城市人能否獲得健康，關鍵是如何在物質豐富的環境下，做出明智的生活選擇：選擇“三高”食品還是新鮮富營養、多纖維的食物，選擇好油還是壞油等等。

環境的污染，空氣、水及食物的污染，讓人體不斷吸納外間毒素到體內，加上高壓的生活及工作環境令身體製造“內毒素”，“外毒素”加上“內毒素”，人體承受不了，因而病倒。

人體的自然排毒系統

一個城市的清潔需要有清道夫及環保部門。人體的健康亦一樣，需要不同的器官去掌管清理工作，其中主要器官包括：

肝：

排毒第一防線，過濾食物毒素令其不流入血管。

大腸：

腸內細菌分解食物，並把廢物包括有毒化學物通過糞便排出。古人謂：“若要健康，必要腸清”。

腎臟：

過濾血液，移除血液中的廢物及酸性物質，並通過尿液排出體外。

以上是人體三個主要的排毒器官。但有時，人體亦會兼用其他器官，例如：

皮膚：

此乃人體最大的器官，亦是一重要排毒器官，又稱為第三個腎臟。皮膚可以將酸性物質排出，並經由流汗掃除身體重金屬及其他毒素，減輕腎臟的負擔。

呼吸系統：

此系統包括肺臟及氣管等，具有掃毒功能，通過呼吸除了排出二氧化碳，還能排走溶於氣體的體內毒素。

淋巴系統：

此乃人體內最大的液體系統(多於血液流量超過一倍以上)擔當重要排毒功能，此系統包括淋巴管、淋巴結(全身有400至500個)及好幾個器官如脾臟、胸腺及扁桃腺。

淋巴排毒——運動

排除淋巴毒素可以做以下活動：

腳尖走路(可以促進淋巴液回流)

跳繩或雙腳尖上下跳，雙腳同時離地，腳尖著地

乾刷皮膚

練功、瑜伽、拉筋

血液排毒——捐血

女性經期有排毒作用，將身體廢物包括重金屬排出體外，故此經期暢順對女性的健康是很重要的。

男士方面，沒有經期的排毒，可以通過捐血，減少體內積存鐵質的毒害，亦可刺激骨髓造血功能。