學界金牌得主陳燡朗：用長跑突破自我 |知香江

可能有不少人以為學生運動員都是自幼投入專業訓練，事實卻並非如此。眼前這位新科1500米金牌得主透露，他踏入田徑圈僅僅是兩年前的事。「我喜歡跟朋友一起參加體育訓練，有他們帶我跑，我便漸漸愛上了這項運動。」

但是，中四才「開跑」的陳燡朗的確起步較晚，首次練習1500米就需時4分50秒，連學界賽決賽（準入線約4分30秒）都無法入圍，更何況長跑訓練枯燥又艱苦，還需應對天氣的挑戰，無論嚴寒還是酷暑，他都要在田徑場上一圈又一圈地練跑。那股「開跑」的熱情能延續多久？他坦言獨自訓練時，也曾懷疑過選擇長跑是否正確，但他又不想放棄，期待著自己下次跑步能有所突破，於是他調整心態，每次跑步都給自己設立一個目標，「想到給自己定下的目標，我就不敢怠慢了。」

左一為陳燡朗

為爭取提速，就算是1秒鐘，運動員可能都要跑上上千個來回，但靠著心中的小火苗，陳燡朗從少1秒、少5秒到跑進學界賽決賽，再到是次奪金的4分20秒，用兩年時間跨越了30秒的「鴻溝」。 他感嘆道：「有些人可能看自己練了很久都沒甚麼長進，便放棄了，但是說不定他再跑多幾圈，就可以等到一剎那的突破。」

陳燡朗透露他每個禮拜練習5日，每次訓練從晚上6點開始，持續3小時，訓練項目包括熱身、拉筋、跑步或者健身。在訓練前或後他便抓緊時間完成功課。幸運的是他的家人無因長跑佔用他大部分時間而感到不滿。「他們並不會因為我跑步成績或學業表現不理想而勸我放棄，而是希望我既然做出選擇，就堅持到底。」每次大賽父母都會盡量到場為他加油助威，就算父親因公務繁忙而缺席觀賽，母親也會把他的表現現場直播給父親。

（左起）謝sir與陳燡朗

在學界賽當日，陳燡朗不僅1500米奪金，他在主項800米的比拼中也奪得了銅牌。儘管兩個項目都被劃為中長跑，但陳燡朗表示兩個項目跑起來感覺截然不同。他用「加強版400米」來形容跑800米的感覺，1500米則可以「慢慢地」追趕對手。學校體育課老師謝振明分析今年的對手偏耐力型，以800米為主項的陳燡朗其實具備速度優勢，若戰術發揮得宜，他奪金的可能性很大。因此在他跑完800米後，教練便立即幫他做足準備功夫，調適好狀態。1500米開跑後他在前幾圈緊跟對手，跑到在最後600米再加速。快到終點時陳燡朗已甩開對手兩個身位，「在那一刻我腦海裡一片空白，眼裡只看到終點線。」他發力衝過終點線後才意識到自己奪金，開心激動的眼淚一下子湧出來，為自己告別中學田徑賽事劃下一個完美的句號。

 學界賽是陳燡朗作為中學田徑運動員的告別賽，他坦言1500米是他最後一個項目，把握最後一次奪金機會，是推動他獲勝的一大動力，但他亦表示奪金是為了留下一個難忘回憶，「金牌」既是他長跑生涯的里程碑，也是下一個目標的起點。儘管之後他因超齡已無法參賽，但他仍會以突破自己800米成績作為今年要完成的目標。

陳燡朗已經將長跑融入了生命中。他表示不要太看重獎牌，而是享受比賽及挑戰自我的過程，並說：

文/申雋

圖/申雋，由九龍華仁書院提供