今日小暑 | 小暑一过,一日热三分
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今天(7月7日)是二十四节气里的“小暑”,这天太阳过黄经105度、气候渐热是为“小暑”。传统节气将小暑到处暑之间称为“长夏”,时间横跨7、8月,正当夏秋交替,又湿又热,易耗损阳气,使湿气代谢困难,导致脾胃功能失调影响消化液分泌,肠胃不适的症状特别多。
小暑要防“暑湿”伤人
小暑时节已入盛夏,中医认为,暑为阳邪,其性炎热,为自然界的六气之一,若暑热太过,起居不慎,暑气亦会伤人。暑湿偏盛是小暑时期的气候特点,此时养生重点为消暑宁心,去湿健脾。
小暑时节炎热高温,常常容易中暑。中医将中暑分为阳暑和阴暑。阳暑多因在阳光下暴晒或高热密闭环境下工作造成;而阴暑是由于夏月不恰当的乘凉、饮冷、寒邪侵袭人体肌表或内脏而发生的疾病,因在暑天受寒,故名阴暑。


预防中暑首先是防寒。夏日避暑切勿过度贪凉,不要在树荫底、屋檐下、过道里乘凉时间过长,空调房间温度不宜过低,睡眠时不要让电扇或空调风口对人直吹,也不要大量饮进冷开水或冰镇饮料,以免寒邪直中。已患阴暑者可服藿香正气丸,能解暑化湿;胃肠受寒,可饮生姜红糖水温中和胃;关节冷痛可进行关节热敷,适量饮用红酒、米酒以温经通络。若病情复杂、外寒内热或虚实夹杂者,建议及时前往医院就诊。
炎炎夏日,苦味当道
古代五行学说所倡导的“春多酸,夏多苦,秋多辛,冬多咸”颇有科学道理。而从中医角度讲,苦味食物皆属于寒凉性质,具有清热泻火、祛暑燥湿、生津开胃之功,因此特别适合在小暑时节食用。而在所有苦味食物中最典型的要数苦瓜了,此外还有苦菜、莴苣、苦丁茶、杏仁等。除了苦味食物,吃些凉性食物,也能起到和“吃苦”相同的作用,如西瓜、黄瓜、冬瓜、生菜等都属凉性蔬菜,平时可以适当吃一些。

苦瓜
苦瓜清热泻火,利尿活血,所含的苦味素能增进食欲,健脾开胃。苦瓜中还有丰富的维生素C,能预防快学兵、提高机体抵抗力。但期性寒凉,孕妇和脾胃虚寒的人少吃,禁生食。

黄瓜
黄瓜能生津止渴,清热利水,生吃具有辅助降糖,控血脂,美白肌肤的功效,但脾胃寒的人最好熟吃。

冬瓜
冬瓜有抗衰老、减肥降脂、延年益寿的功效,还是典型的高钾低钠型蔬菜,对高血压、肾病、浮肿患者大有好处。
不是所有人都适合吃“苦”
当然,不是所有人都适合吃“苦”。需要注意的是,脾乃先天之本,水、湿都由脾来主管,在做饮食调理时要保护好脾,因为“苦寒太甚易伤脾”。中医专家指出,太苦的食物会伤到脾,如清热燥湿,泻火解毒的黄连,便不是每个人都能服用的。苦味食品过量同样可能不利健康,过重的苦味或进食苦味食物过多,易引起胃部不适、恶心呕吐、腹泻等副作用。专家建议,夏季吃“苦”的同时不妨再吃点“辛”,如辣一些的萝卜,以及葱白、姜、蒜等,其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用,可补益肺气。
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