养生 | 失眠不寐，中医有方！

失眠患者常见有以下四种类型，治疗方案有别。
1、肝郁化火

这类型失眠患者常表现为急躁易怒、头昏、脑胀、两眼发红、口苦口干、小便黄等。肝主管疏泄功能，现代人生活紧张和工作压力大，阻碍了肝气的正常运行(肝气郁结)，长期的肝气郁结会变化成有热的症状，又叫肝郁化火。

双花安神饮 (1人份量)

材料：合欢花10g、玫瑰花10g、蜜糖适量
功效：解郁安神
做法：将合欢花及玫瑰花放入茶杯中，冲入沸水，盖上焗20分钟，加入少量蜜糖即可饮用。可反覆冲饮，至味道变淡为止。

2、痰热内蕴

平时嗜食肥腻、浓味及煎炸食物，令体内充满痰和热。痰热内扰心神，就会影响睡眠。患者通常有胸闷、痰多、胃胀胃痛、发 恶梦和半夜易惊醒等症。舌苔又黄又腻是都痰热的迹象。

清心消滞饮 (1人份量)

材料：百合20g、淡竹叶10g、灯心草5g、布渣叶15g
功效：清心泻火
做法：以上材料用清水浸泡20分钟后，煎煮30分钟。每日饮用1次，连续服用3天。

3、心脾两虚

患者会出现多梦、易醒、睡不安稳醒后不易再睡、早醒、心悸、健忘、神疲、头晕眼花、四肢困倦等。这类患者多因为过度思虑，损伤脾胃，脾胃功能受损后，气血生成不足，不能养心，所以同时会出现心和脾的症状。

百灵安神汤 (2-3人份量)

材料：百合30g、灵芝30g、莲子20g、党参20g、瘦肉250g、龙眼肉20g、生姜3片
功效：补心养血安神
做法：先将材料洗净，瘦肉出水切件。所有材料放入煲内，加水2500ml，大火煲滚后十五分钟转用慢火煲2.5小时，加盐调味即可。

4、心肾不交

如果经常熬夜、工作过劳或者房事不节，都会虚耗肾的阴精，“阴不济阳”则会出现虚火症状，例如入睡困难，心慌、心悸、五心烦热（两掌心、两足心和心胸）、头晕、耳鸣、盗汗、潮热、口干、腰膝酸软、健忘、男子梦遗等症状。

花旗参淮山水鱼汤 (3-4人份量)

材料：水鱼1只、鲜淮山100g、麦冬20g、花旗参15g、熟地黄30g、生姜3片、红枣3粒、西施骨半斤，盐适量。

做法：水鱼洗净后，出水切件备用；鲜淮山去皮洗净切件；西施骨出水；红枣洗净去核。全部材料放入煲内，加水2500ml煲2.5小时，调味后即可饮用。

功效：滋阴清热，益气安神。

身体内阴、阳、气、血运行有规律，睡眠就会健康正常。如果有外来因素影响这种规律，心神受扰便会出现失眠。笔者曾诊治一位男士A，长出现失眠，已持续失眠数年，曾经求诊西医，西医予安眠药。可是这位男士服药后睡眠情况稍有改善，不过服安眠药的效用欲渐渐失效，结果他愈食愈多，每晚而要食5-6粒也只能勉强入睡。当我为他治疗时，除了考虑A失眠的症状外，也从他日常饮食、情绪性格及生活习惯中，通过望、闻、问、切四诊得到足够线索，发现他是一个肝气郁结的证候。

中医治疗疾病着重调整阴阳气血，恢复体内正常规律达致平衡状态。如属实证则泻其有余；虚证则补其不足。至于A，当通过中药和针灸解决了他肝气郁结的状态，恢复其正常气机(气的运动)，睡眠的情况便逐渐改善过来，到后来A也不用再服安眠药已能安然入睡。

临床所见很多患者正服用安眠药，希望用中医的疗法，但又担心中医的治疗跟西医治疗有所相冲。其实这种担心是不必要的，笔者有部份病人正服用西医处方的精神科药物如安眠药、镇静剂等处理失眠问题，但很多时睡眠是睡了，但日间欲不精神。其实中西医的治疗是可以互相配合，也有不少患者通过中药及针灸、耳穴压贴等方法调理，减少了对安眠药的倚赖，甚至可停服安眠药。

中医认为久卧伤气，经常久坐于办公室，或者太少体力活动，身体内气血运行规律受影响，也会影响睡眠质素。建议大家平时应多作运动，能有效改善睡眠质素。假如因为生活急剧变化而短暂出现失眠，通常过一段时间，身心适应过后，睡眠情况就会改善。但若失眠的情况持续，就必需正视了。除了中药、食疗等方法外，工作与生活中的平衡，经常保持开朗心境，也是拥有优质睡眠的良方。