6個妙方 讓皮膚水水過冬 | 紫荊養生
文｜楊明霞
秋冬溫度降低，天氣乾燥，隨著秋收冬藏的自然定律，人體腠理緊密，汗孔多閉，出汗減少，油脂分泌減少，皮膚調節功能減弱，皮膚容易出現「缺水」、乾燥情況，加上夏天的熱毒仍積滯於體內，濕疹、暗瘡、玫瑰痤瘡等問題便一觸即發。
香港屬亞熱帶地區，由於四季並不分明，在季節的轉換間，容易出現乍暖還寒或者至而未至的氣溫。隨著全球氣溫不斷上升，香港的冬季亦愈來愈短暫。十月八日寒露，卻未發寒意，夏天餘熱未盡。《內經》謂之「謹候其時，氣可與期，餘皆倣此，不及者，其氣迫，則所勝妄行，所生者受病，所不勝薄之也」，九月至十月，陰氣漸盛，開始冰凍，地氣也隨著閉藏；但由於天氣仍炎熱，加上秋燥，寒熱相爭，若人體無法適應，容易造成氣血不和，陰陽失調，百病乃變化而生。
「生津」、保濕抗敏感
中醫認為，想擁有美麗的肌膚，除了保持氣血充足外，亦須保持體內津液平衡。津液是指身體中的各種生理水液，包括各臟腑組織內的體液，散佈於肌膚表面，滋潤皮毛及肌膚，使皮毛肌膚潤澤健康而富有彈性。
冬天的護膚大法，不但要為皮膚保濕，更要從肌底「生津」。在選擇護膚品時，多選用一些保濕及鎖水力較強的產品，改善皮膚水份及油脂失衡的問題。在食材方面，多選用一些滋潤性強的食物，例如: 雪耳、蜜糖、花無果、馬碲、百合、麥冬等等。
避免過度清潔皮膚
皮膚的角質層為一層由死亡的細胞所構成，角質層提供了人體最外層的防護，另外角質層以下的活細胞層存在有「朗格罕細胞」，它是免疫系統防衛的前哨站，一旦偵測到細菌入侵就會啟動免疫反應，通知白血球前來將細菌吞噬，使皮膚表層的角質層自成一個生態系。過度洗面或洗澡反而會使角質層變薄，增加細菌入侵的機會，增加皮膚敏感的風險。
尤其在冬天，皮膚的分泌減少，防衛薄弱之際，若每天多於一次清洗皮膚，加劇水份流失，誘發乾燥症狀。
膏梁厚味損脾胃
一些大節日如中秋、聖誕、新年，多集中在冬季，巿民外出食飯機會增加，很難避免大魚大肉、飲酒、燒烤、打邊爐等活動，大餐後便容易上火，令皮膚問題惡化。中醫角度，膏梁厚味指肥甘滋膩、氣味濃厚的食物，包括雞、鴨、煎炸、熏烤、油炒、火燉製品、糖果糕點甜食等。肥膩食物引致生痰化熱，甘甜易膩胃有礙脾胃消化，一旦脾胃濕熱，便發於肌膚，加重暗瘡、濕疹的情況。
調節冬季生理時鐘
古代人飲食營養並不及現代充足，但身體卻比我們健康，這情況是否值得反思？其實，古人順應自然，日出而作，日入而息，休養得宜，即使缺少美酒佳餚，亦可保持強健體魄。冬天的日照時間比夏天提早結束，部份動物更進入冬眠，人體在冬天亦需要較長的睡眠時間去補充日間的活動能量，如果在冬天「捱夜」，會阻礙氣血運行，出現手腳冰冷、面色蒼白、皮膚乾燥等問題。
注意保暖
「腰為腎之府」，「腳是第二個心臟」，所謂人老腳先衰，雙腳匯聚人體一半經絡，與大腦及心臟關係密切。女士們應避免在冬季穿短裙，以免下體受寒，寒凝則血滯，氣血運行不暢，減慢人體新陳代謝，寒性體質多大便不調，毒素難以排出體內，積聚於腠理間，而發於肌表，造成痤瘡印色暗瘀難退。
茶療保持好心情
秋冬草木凋零，景象一片肅然寂靜，使人觸景傷情。茶在中國有數千年歷史，茶的應用幾乎無分四季。冬季可選用紅茶、黑茶，因個人體質適當調入玫瑰花、桂花等，除了穩定情緒，兼具美容效果。
楊明霞註冊中醫師，為香港浸會大學中醫學（內科）碩士、中醫學學士及生物醫學（榮譽）學士。
本文發表於《紫荊養生》雜誌2017年冬季刊
編輯:莫潔瑩、李惟