在路上 歎世界 | CEO梁子健的私藏行山路徑推薦
「42公里，1個人的戰鬥；100公里，4個人的征途。」每年的馬拉松和毅行者都將選手們帶往一段歷險旅程，在奔跑和行走中獲得體驗。與同行人相識，與世界連接，你會體會到完成的不只是「一件事」，而是一場歷險。上市公司美捷滙控股有限公司的CEO梁子健也是眾多歷險者中的一員。
文|本刊記者 王一鳴
跑步是一種與世界的連接
採訪當日，梁子健一身休閒運動裝，搭配跑鞋，乾淨利落充滿活力，一看就是個運動愛好者。紅酒是他的事業，而行山同跑步更是他生活中不可缺少的元素。談起跑步的初衷，他笑言最初跑步純粹是因為體重超標想要減肥。在一次跑步嘉年華的活動中，作為sponsor，他號召同事們一起參加，剛開始只是想玩一下，但經過3個月的訓練後，發覺到跑步的魅力所在，也逐漸點燃了他對運動的熱情。
雖然跑齡只有三四年，梁子健已經參加過兩次全馬，回憶第一次參加馬拉松的場景，他仍然印象深刻。「比賽當天的天氣狀況很不好，起跑時開始下雨，每跑過一座橋雨勢就增大，風大雨大完全看不到路，可一跑過橋就出太陽，連著三座橋情況都是如此。衣服乾了又濕，濕了再乾。」他笑説狂風暴雨讓他體會了風雨兼程的味道，想起當時的經歷，他哭笑不得卻也難忘。
「跑步是一種與世界的連接。」世界六大馬拉松賽事中，以東京最年輕、最受亞洲跑者歡迎。東京馬拉松是梁子健參加的第一個日本賽事。他說，只有親身體驗過後，才能感受到日本人的長跑傳統和氛圍。而市民對馬拉松的熱情，兩地文化與精神層面的差異令他感觸頗深，「在香港，八成的路段是沒有觀眾的，3條幹線、3隧3橋，陪伴左右的只有跑者，而東京馬幾乎全程都有觀眾在兩旁加油歡呼。」他感慨，一路跑下去，觀眾的興奮與狂熱、樂團和表演的聲援助威，只有親身跑一次，才會切身感受在上百萬的跑者之間，聲勢浩大的加油鼓勵聲帶給你的力量是何等震撼。
「我去過東京好多次，到過不同的景點和商業區，但對於整個城市并沒有空間概念，而當我用跑步的方式將一個個區域一步步跑到，才真正體會到城市的空間距離，感受到當地的人、商鋪、住宅，這種感覺很奇妙。」他坦言自己每到一個陌生的國度或城市，有時間就會去跑步，跑步的魅力就在於能夠感受、領略一座城市，雙腳實實在在跑過一個個終點，用腳步丈量每個充滿故事與沉澱的地方。
雖然最初跑步是為了減重，但他笑稱當有計劃和目標后，生活方式會自然而然發生轉變，開始加倍注重健康，不用再去刻意減磅。記者問及會不會有懈怠不想跑步的時候，他坦言怠惰肯定會有，不過如果準備參加比賽，就一定會給自己設立目標、制定遠線計劃，有了目標就有了跑下去的動力。
42.195公里不是遙不可及的天文數字，更不是向他人顯擺的符號。由剛開始的輕鬆，中途的疲憊，到瀕臨崩潰仿佛下一秒就會倒下的臨界點，然而當你突破後便會收穫宛如脫胎換骨的怡然自得。
毅行者 毅者行
100公里，是毅行者的標記。每個隊伍需要在48小時內走完全程，每年有不少隊伍都只能徘徊在時限底線前完成，可見難度之高並非「得閒玩玩」可以應付。除了鐘情跑步，梁子健也是毅行愛好者。
「最初覺得非常艱辛，因為從來沒有經歷過這麼長時間的運動，平時跑步、打網球都只是1-2小時而已，而毅行可以說是一場『持久戰』。」他續稱，馬拉松和毅行者最大的分別在於，馬拉松可以依靠意志堅持，但毅行者僅有意志是不夠的，意志無法支撐你走完100公里的征途，只有充份的準備和訓練才能完成砥礪。
對於任何一個首次參加毅行者的人來說，都是一次修行。回憶起三年前第一次參加毅行者的場景，梁子健仍歷歷在目。他坦言，首次參加毅行者自然充滿興奮同緊張，不過因為賽前超過半年的訓練和準備，當天的各種情況都在掌控之中。「比賽之前的準備相當重要，要學習的不單是熟悉行山路徑和訓練體能，如何克服困倦、如何分配時間等等都是必須考慮的。」
毅行者有個口號：「四人，八腳，一條心」，可見團隊精神在路途中的重要性，「人」在這裡有另一層定義。相識的隊友，可能平日里平凡不已，在漫長的征程中卻是最穩定可靠的存在。「與其他運動不同，毅行者需要四人一組同時完成比賽，一個人的速度就等於整隊人的速度，途中有任何一個人放棄都無法成功。所以如何同隊友合作，隊友體力欠佳時其他人怎樣應變都是考驗。」
既然毅行是這般辛苦和花費時間，到底行山有什麼魅力?梁子健笑著說，「行山時，每次行的路都是不同的，即使是同一條路，天晴亦或落雨、黎明亦或黃昏，每次都是不同的感受。」夜行翻越大山，雙手杵杖，拾級而上，毅行者連綿的頭燈匯結而成的「天路」讓人震撼，在山頂的茅草中穿行，兩側山腳下的樓宇燈火通明，只有毅行者們在踽步行走，在繁華間的荒涼之上，是何等深刻而奇妙的行走感受。隱忍、堅持之後，最終通過時間的錘煉擁抱最美風景，是對毅行者的最大犒賞。
自從梁子健一腳踩進毅行界，便愈踩愈深。在香港參加過2次毅行者后，他開始了紐西蘭毅行者的征程。陌生的路徑，陌生的隊友，一切都是未知。「紐西蘭毅行者需要在36小時內完成，那裡最高的山只有400米，但要反覆上坡下坡，加之很多路段要在沙灘上行走，會消耗掉大量的體力，所以并沒有想象中容易。」但在異國毅行，體驗當地的風土人情，欣賞途中的動人景致，都是令人著迷的獨特體驗。
身為行山和跑步的愛好者，梁子健切身體會到這兩項運動給生活帶來的變化，「兩年前我的寶寶出生，工作日上班、晚上同週末要照顧baby，是一件很不容易的事，需要花費很多精力。現在回想起來，如果我沒有做這些運動，應該應付不了這些事情。」他笑道。除了運動外，他也十分注重健康的飲食方式，儘量少食煎炸，多食生果蔬菜，休閒時同家人或同事小酌幾杯紅酒，享受忙碌之餘的愜意生活。
「跑步和行山帶給我的遠不止身體的改變，你永遠不知道在下一個轉角處有什麼驚喜在等著你。跑步就像是夥伴，是勇氣，是生活。」
梁子健的行山Tips
對於初次參加毅行者的人，梁子健認為安全最為重要。行山途中要避免受傷，尤其是膝蓋、腳踝等容易受傷的部位。如果身體出現了狀況，要及時處理。了解自己什麼時候需要停止，什麼時候能夠繼續。他還提醒初次參加者在途中不要同別人比較，永遠跟著自己的速度和步伐，按照自己的計劃和目標進行。
「不論行山還是跑步，都要學會將目標分解和量化，毅行者的100公里令人望而生畏，但如果分段計劃，比如哪些時間下山、哪個位置開始放慢速度、到每個checkpoint需要多久，如此訓練一定能夠到達終點，馬拉松也是一樣。」通過完成一個又一個小目標不斷激勵自己，將長距離劃分為若干個距離段，逐一跨越。
梁子健推薦的行山路徑:
龍虎山行山路線
簡介：本路線從香港大學出發，沿克頓道（龍虎山行山徑）徐徐上山至山頂纜車站。中途可參觀戰時的松林炮台及在盧吉道飽覽維港兩岸的壯觀景致。
路線：香港大學→克頓道→盧吉道→山頂纜車站→芬梨道→醫院徑→漆咸徑→纜車徑→中環
難度：☆☆☆（五星最難）
行程需時：4小時
灣仔峽、香港仔水塘郊野公園行山徑
簡介：從灣仔步行到寶雲道，途經波老道交界、寶雲道健身徑、灣坊亭、灣仔峽徑、灣仔自然徑，自然徑步行到姻緣石，望向山下的銅鑼灣。在金夫人馳馬徑近，終點是香港仔水塘的涼亭。此路線可參觀香港仔上下水塘的景緻，及在最高點的灣仔峽參觀警隊博物館，了解一下殖民地年代警察的歷史。
路線：灣仔→灣仔峽道→香港仔上下水塘→香港仔
難度：☆☆
行程需時：約3小時
龍門郊遊徑（川龍→城門水塘）
簡介：龍門郊遊徑是一條較為易行的短途路線，路線初段的大帽山景色尚算不俗。進入後，沿途林蔭處處，並可在郊遊徑的終點處一睹城門水塘的風采。對於想到川龍飲茶的朋友來說，這是條不可多得的消脂路線。
路線：川龍→龍門郊遊徑→城門水塘→城門道
難度：☆☆
行程需時：約3~3.5小時
編輯:莫潔瑩
本文發表於《紫荊養生》雜誌2017年冬季刊