詩意與養生―― 春季護眼篇略說
文◎俞明珠 香港註冊中醫 香港中醫學會原理事長 世界中醫藥學會聯合會管理科學 專業委員會首屆常務理事 香港中醫藥管理委員會道德事務組委員
春風柳上歸
「碧玉妝成一樹高，萬條垂下綠絲絛，不知細葉誰裁出？二月春風似剪
刀。」《千金方》載：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。」春天，
意味著一個充滿生機的開始，在詩人們的筆下春的信息最早是被柳條漏泄出來
的，「寒雪梅中盡，春風柳上歸」，春風是春的創造者，唐朝詩人賀知章將春
風比擬為「剪刀」，巧工剪裁出鵝黃嫩綠的細葉，披拂在修長曼妙的枝條上絲
絲下垂，那婷裊婀娜的風姿，在江南郊野的河畔阡陌間意態撩人，是筆者數十
載難以忘懷的春景。賀知章也是江南人氏，才能作出如此千古一絕的比擬。
護眼必先養肝
在中醫五行學說中，春屬木性，古人稱「木曰曲直」，正是指大自然中樹木枝幹有曲有直，具有生長、舒展的意象，與春天的欣欣向榮相應; 以人體五臟配屬五行，則由於肝主升發，喜條達而歸屬於木，相應於春，所以春季養生莫不以養肝為先。
中醫理論認為人體的五臟又與頭面的五官相對應，通過仔細觀察五官等的形態，去辨識臟腑功能的榮衰或病理變化，這也就是中醫臨床診斷手法「望聞問切」四診中的「望診」。「肝開竅於目」，眼睛是人體精氣匯集之所，目光炯炯有神，反映臟腑精氣旺盛。人之美，焦點在目，一位眼似秋波水，顧盼有光彩的人，一定是肝氣舒暢，肝血充和，精神怡悅的健康者。
目為肝之標，肝為目之本，故護眼必先養肝。
養肝首重悅志
「肝在志為怒，怒動於心則肝應」，人的喜、怒、思、悲、恐五情的變化可直接影響到相應的五臟功能。肝為情志之本，有時適當的發怒，也是肝氣得以疏泄的一種途徑，以使壓抑的情緒得以宣洩; 但切忌過極，「怒多傷肝」「七情傷人，惟怒為甚」，因為忿怒的情緒會使作為人的後天之本的脾胃功能紊亂，進而傷及其他臟腑。
春天善變的氣候特點，也易使人產生不穩定的情緒變化，所謂「乍暖還寒時節最難將息」。現代醫學氣象學認為：氣壓突降，出現濕悶天氣時人易產生沮喪、抑鬱、多愁的精神狀態; 而暖鋒經過，氣溫驟升時又易出現騷動不安、急躁易怒等病態變化，特別是有精神宿疾者，對春天氣候更是敏感，作為醫者或家人親友宜多加撫慰、疏導和理解。
春天養肝為先，養肝首重悅志，規律的起居，良好的習慣是使情志愉悅的重要因素。
《千金方》又載：春天宜「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩形，以使志生; 此春氣之應，養生之道也。」春天既為萬物復甦，推陳出新的季節，人體的陽氣也要順應自然向上向外散發，故在起居上要「夜臥早起」，當然古人的夜臥不能晚於子時（晚上十一時），早起則為雞鳴時段，約清晨五點; 然後緩緩地漫步於庭院，以使精神愉悅，胸臆舒暢，保持蓬勃的生機，宜和顏悅色，如春氣春風的溫熙和暖。
雖然現代人工作繁忙，生活緊張，娛樂誘惑，層出不窮，但君不聞「一年之計在於春，一日之計在於晨」，春天的早晨還是應該好好珍惜把握的。做些放鬆形體，舒展四肢，活動關節的運動如：慢跑、打太極拳、六通拳、八段錦等以使氣血疏利，鬱滯宣行，改善機體對氧氣利用的功能，增強肺活量，在振奮人的精神上比服用養生藥效果更顯著。
手揮五弦，目送飛鴻
在春天要怡情悅志，養肝護眼，除了在起居上調攝外，莫過於踏青郊遊，登山遠眺了。
香港有得天獨厚的環境資源，我們的郊野公園加上綠化地共佔了香港總面積的67％之多，這對於一個人煙稠密、高速發展的大都會，實在彌足珍貴。雖然香港居所多狹窄擁擠，但只要我們肯行、肯動、肯走出去，「過春風數里，盡草木青青」。
在明媚的春天，滿目芳草蔥蘢，繁花似錦，置身其間，對長期緊張工作所引起的氣機紊亂，心情鬱忿，肝氣不舒，雙目倦乏均有充分的調節作用。被稱之為「空氣維他命」的負離子，經過呼吸，作用於人的末梢感應而改善於大腦神經功能; 負離子通過人的血液循環促進了細胞代謝活力，包括眼細胞的活力。
量力而行的遠足登山更是春天裡一項上佳的康樂選擇，孔子說「仁者樂山」「仁者壽」，將山、人、壽關聯在一起；也有現代的作家說過：山地的哲學是不知日月，讓我們領悟天地恒昌，而人生短暫！登臨之際不僅鍛煉了腳力筋骨，磨礪了意志信念，更能開闊胸懷，靜寧思慮。以山的安然穩定去平復我們煩急躁動的心，以山的敦厚淳樸去包容人生的種種不如意。
古往今來多少詩意哲理從山而來：「山重水复疑無路，柳暗花明又一村」;「橫看成林側成峰，遠近高低各不同」;「行到山盡處，坐看雲起時」……一生坎坷跌宕，流離顛沛的蘇東坡還能在「定風波」詞中吟出：「回首向來蕭瑟處，歸去，也無風雨也無晴」那樣瀟灑從容的意境，與蘇大學士親近大自然，享受山水之美是密不可分的。一千三百多年前能寫出傳誦千古的「詠柳」詩的賀知章也壽至八十五高齡，寄情於山水花木之中，詩意盎然，亦能忘憂長生也！
小芙樂有一雙晶瑩清澈的眼睛
登臨遠眺，可以說是護眼的不二法門。現代人的生活離不開電腦、手機、電視，使我們的眼睛不勝負荷，易出現雙目乾澀昏花或紅筋滿佈，腫痛痕癢，皆因長期損耗使肝血不足，不能濡養於目或肝氣上逆易怒急躁所致。經常遠眺，觀樹在風中搖曳生姿，觀山高低遠近不同，觀雲變化疑幻疑真; 甚至可以觀鷹擊長空雄飛盤旋，觀風箏翻飛高升忽遠忽近。舉頭仰目，環視轉動，眼肌得以調節，疲勞得以消除，讓我們「盪胸生層雲，決眥入飛鳥，會當凌絕頂，一覽眾山小」吧！
我也很喜歡「目送飛鴻，手揮五弦」那種在天地間俯仰自得的情懷，現代人或難以企及，而心足可嚮往之。
編輯：鄒李蕾
本文發表於《紫荊養生》雜誌2018年春季刊