春种一粒粟,秋收哮喘安

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春季,万物复苏,春光明媚,草长莺飞,鸟语花香,柳絮纷飞,生机盎然。可以说这是一年最好的季节,然而这又是一年最坏的季节。春风吹又生的花粉、柳絮、螨虫、蟑螂、真菌,宠物的脱毛换毛等等,给广大哮喘患者带来了无尽的哀愁和烦恼——咳嗽、气喘的频繁发作。


春种一粒粟,秋收哮喘安


中医学认为春属木,当主生发之气,应肝令。指春季是天地的“阳气”开始生发,万物复苏,天地之间呈现一派欣欣向荣的新气象。在这个时节进行养生保健,能更好去除体内病气、邪气、浊气,培养固护增强人体的正气、神气、血气,使人体气血畅顺,阴阳调和,神清体健。可以说春天是养生保健的最好时机。对于哮喘患者来说,如果在春天养生保健得当,那么很可能带来一年的平安。


春季哮喘预防

1、注意春捂,预防感冒。“春天孩儿脸,一天变三变”。冬季人们常穿厚衣服,人体已经适应。由冬季转入初春,乍暖还寒,过早的脱掉棉衣,一旦气温下降,就难以适应。春季天气多变,昼夜温差较大,往往容易受凉,发生感冒,从而诱发哮喘发作。所以古人提出春捂之说,提倡春季注意保暖,及时增减衣物。


2、适当锻炼,增强体质。春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。可以尝试散步、跑步、体操、太极拳等,或者按摩、气功、艾灸等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力,预防哮喘。


3、避免过敏源、吸烟。积极避免对于部分已知特定过敏源。吸烟对哮喘患者的危害不言而喻,不仅损坏肺功能,而且损伤气道防御机制,容易导致呼吸道感染而加重哮喘,避免吸烟。


4、春应肝令,保持乐观。春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,中医认为,春天是肝旺之时,要注重精神调理,保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅,达到防病保健康之目的。保持开朗乐观,避免紧张、过度兴奋等。


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按摩防治春季哮喘

手上功夫对于在春季预防和治疗哮喘也有着明显的作用。平常多按摩百会、足三里穴、三阴交等3大穴位。每天至少1次,每次3至50分钟。能有效防治哮喘。


百会穴:后发际正中上7寸。两耳尖直上,头顶正中。定位此穴时要采用正坐的姿势,百会穴位于人体的头部,头顶正中心。


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足三里穴:位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移,至有突出的斜面骨头阻挡为止,指尖处即为此穴。

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三阴交穴:位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

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春季哮喘防治药膳粥

常说药补不如食补,正确的食疗药膳对于防治哮喘有明显的作用。

百合人参粥   百合20g,人参10g,陈皮10g,大米50g,煮粥常食。

参苓莱菔子粳米粥 莱菔子20g,党参30g,茯苓30g,粳米50g。将莱菔子煎取汁适量,加入粳米,再加党参30g,茯苓30g、粳米和水,煮为稀粥常服。

苏子茯苓薏米粥 苏子50g,茯苓粉15g,薏米50g,大米50g。先将苏子水煎取汁适量,以苏子汁、茯苓粉、薏米和米共煮粥食用。

杏仁猪肺陈皮粥 杏仁10g,猪肺90g,陈皮10g,粳米60g。将杏仁去皮尖,洗净。猪肺切块,水焯后用清水漂净。将粳米与杏仁、陈皮、猪肺—起放入锅内,加清水适量,文火煮成稀粥,调味即可,随量食用。

芡实核桃粥 芡实30g,核桃仁20g,红枣10个,粳米50g。将以上各味与粳米同煮成粥,常食。

红枣红糖南瓜羹 红枣(去核)20枚,鲜南瓜约500g,红糖少许。南瓜去皮切块,与红枣加水煮烂,加入红糖调味后即可。


春种一粒粟,秋收哮喘安

作者

簡介

彭波

香港浸会大学中医药学院临床部一级讲师、南京中医药大学中西医结合临床医学博士、国际药膳食疗协会执委。



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