春种一粒粟，秋收哮喘安
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春季，万物复苏，春光明媚，草长莺飞，鸟语花香，柳絮纷飞，生机盎然。可以说这是一年最好的季节，然而这又是一年最坏的季节。春风吹又生的花粉、柳絮、螨虫、蟑螂、真菌，宠物的脱毛换毛等等，给广大哮喘患者带来了无尽的哀愁和烦恼——咳嗽、气喘的频繁发作。
中医学认为春属木，当主生发之气，应肝令。指春季是天地的“阳气”开始生发，万物复苏，天地之间呈现一派欣欣向荣的新气象。在这个时节进行养生保健，能更好去除体内病气、邪气、浊气，培养固护增强人体的正气、神气、血气，使人体气血畅顺，阴阳调和，神清体健。可以说春天是养生保健的最好时机。对于哮喘患者来说，如果在春天养生保健得当，那么很可能带来一年的平安。
春季哮喘预防
1、注意春捂，预防感冒。“春天孩儿脸，一天变三变”。冬季人们常穿厚衣服，人体已经适应。由冬季转入初春，乍暖还寒，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应。春季天气多变，昼夜温差较大，往往容易受凉，发生感冒，从而诱发哮喘发作。所以古人提出春捂之说，提倡春季注意保暖，及时增减衣物。
2、适当锻炼，增强体质。春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。可以尝试散步、跑步、体操、太极拳等，或者按摩、气功、艾灸等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力，预防哮喘。
3、避免过敏源、吸烟。积极避免对于部分已知特定过敏源。吸烟对哮喘患者的危害不言而喻，不仅损坏肺功能，而且损伤气道防御机制，容易导致呼吸道感染而加重哮喘，避免吸烟。
4、春应肝令，保持乐观。春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时，要注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。保持开朗乐观，避免紧张、过度兴奋等。
按摩防治春季哮喘
手上功夫对于在春季预防和治疗哮喘也有着明显的作用。平常多按摩百会、足三里穴、三阴交等3大穴位。每天至少1次，每次3至50分钟。能有效防治哮喘。
百会穴：后发际正中上7寸。两耳尖直上，头顶正中。定位此穴时要采用正坐的姿势，百会穴位于人体的头部，头顶正中心。
足三里穴：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。
三阴交穴：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
春季哮喘防治药膳粥
常说药补不如食补，正确的食疗药膳对于防治哮喘有明显的作用。
百合人参粥 百合20g，人参10g，陈皮10g，大米50g，煮粥常食。
参苓莱菔子粳米粥 莱菔子20g，党参30g，茯苓30g，粳米50g。将莱菔子煎取汁适量，加入粳米，再加党参30g，茯苓30g、粳米和水，煮为稀粥常服。
苏子茯苓薏米粥 苏子50g，茯苓粉15g，薏米50g，大米50g。先将苏子水煎取汁适量，以苏子汁、茯苓粉、薏米和米共煮粥食用。
杏仁猪肺陈皮粥 杏仁10g，猪肺90g，陈皮10g，粳米60g。将杏仁去皮尖，洗净。猪肺切块，水焯后用清水漂净。将粳米与杏仁、陈皮、猪肺—起放入锅内，加清水适量，文火煮成稀粥，调味即可，随量食用。
芡实核桃粥 芡实30g，核桃仁20g，红枣10个，粳米50g。将以上各味与粳米同煮成粥，常食。
红枣红糖南瓜羹 红枣(去核)20枚，鲜南瓜约500g，红糖少许。南瓜去皮切块，与红枣加水煮烂，加入红糖调味后即可。
作者
簡介
彭波
香港浸会大学中医药学院临床部一级讲师、南京中医药大学中西医结合临床医学博士、国际药膳食疗协会执委。
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