冬季皮膚保養５大秘訣

生活起居

天氣寒冷時洗澡通常會不自覺地提高水溫以及延長洗澡時間，然而熱水澡會把皮膚表面的皮脂全都洗掉，沐浴後遇到乾燥的冷空氣，角質又變回又粗又硬的狀態使癢感更加劇烈，所以洗澡時間應避免過長、水溫亦不宜過熱。沐浴後應塗抹具保濕作用的凡士林、潤膚霜或乳霜潤膚劑等，使皮膚表面覆蓋一層薄薄的油脂，可以減少水分蒸發及保護肌膚。

亦應戒煙戒酒，酒精可誘發或加重皮膚病患者的病情；吸煙可導致皮損的發生或加重。因此，銀屑病患者一定要戒煙戒酒，同時也要避免喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。

《黃帝內經》有云：“水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。即冬天應早睡晚起，順應太陽的升落，有助保養精氣，改善氣血循環，提高身體的免疫力。如此寒邪不易侵入，氣血運行通暢，毒素也難以聚集體內。陰氣盛則寐，陽氣盛則寤，所以夜晚應該在23點以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。現代人往往工作忙碌，雖然很難真正做到早睡晚起，但可以盡量避免“開夜車”。

髮常梳

冬天脫髮的現象比其他季節較高，因為寒冷天氣令毛囊的生長速度減慢，令毛髮容易脫落，即使未曾有脫髮的女士都可能出現這種情況。“髮為血之餘，腎其華在髮”，這一句話反映了頭髮的“生命力”與腎氣有著莫大的關係。

“春生夏長，秋收冬藏”。冬藏養生是大自然中所有生物的生長規律，這一個規律同樣適用於人類，人的氣血也向內潛藏，頭髮的血液及營養供應相應減少，脫髮及白髮的情況自然接踵而來。不妨早晚按摩頭皮或以髮梳適當刺激頭皮，除了有醒腦開竅的作用外，更能活血化瘀，改善秀髮的質量。

飲食習慣

冬季皮膚病多由皮膚乾燥缺水所致，而辛辣食物如生薑、辣椒、花椒、胡椒等有助陽耗陰的功效，食用後會大量出汗，皮膚水分流失更多，而大量的汗水亦容易引起搔癢症狀。“發物”指易引起生痰、發瘡、過敏，或令舊患復發、新病加重的各種食物。皮膚病大多有反覆發作、纏綿難癒的特性，要注意在病情穩定時亦要避免進食發物，例如牛奶、蛋、蝦蟹以及菇菌類食物。冬季宜多補充滋陰潤燥之物，如雪耳、蜂蜜、白芝麻、豆漿、核桃、南瓜及百合等。

冬季外出用膳時，雖然很多人一般會選擇“打邊爐”、雞煲等等暖身的食物，但同時卻又以凍飲相伴，看似一熱一冷陰陽平衡，實則打破了身體運行秩序。冬季飲凍飲，寒氣容易入侵體內傷及脾胃，脾主運化，寒濕令氣血運行不暢，尤其是脾胃虛弱人士，反而會引起水腫及膚色暗啞等問題。

另外，朝鹽晚蜜，即早起一杯鹽水(半茶匙的鹽)，睡前一杯蜂蜜水(一湯匙的蜜糖)，幫助補腎排毒。腎乃先天之本，冬季應注重養腎。鹽有清熱解毒，補腎養腎的功效，改善腸胃消化功能；睡前將適量蜂蜜加溫開水調服，可幫助消化，還有安神的作用。但注意，腎臟功能欠佳或糖尿病患者慎用此法。

食療養生

“脾土生肺金”，脾胃的運化機能欠佳會導致氣管不好，肺主皮毛，皮膚過敏機會亦因此而提高，在飲食方面須以調整脾胃為要。水液的代謝，與脾胃系統有很大的關係，《內經》提到：“飲入於胃，游溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經並行。”脾胃虛弱，令養份無法正常散佈於人體的各部分包括皮膚，久而久之影響皮膚的新陳代謝，容易引發如汗疹、濕疹或皮膚敏感等問題。大家可以在食療中改善自己的體質。

正值冬季，不妨烹煮健脾益胃，滋陰潤燥的湯水改善體質。以下是冬日保健湯水以供參考：

材料：黨參二錢、丹參三錢、天冬六錢、麥冬六錢、百合六錢、淮山五錢、瘦肉一斤、生姜3片、無花果兩粒煮湯。

製法：先將瘦肉洗淨，連同藥材和生姜用八碗水，以文火煲煮三小時。

情緒養生

“冬季養藏，使志若伏若匿。”志，即為人的情緒志趣。“萬物藏，腎氣水旺“”，腎主志，所以冬季重在養腎，藏神養志，可以調控情緒。宜排出心靈毒素，令心平氣和，避免陽氣外洩。黃帝內經中《素問‧玉機真臟論》所述：“憂、恐、悲、喜、怒，令不得以其次，故令人有大病矣。”代表七情過激傷及五臟，容易誘發皮膚問題，會直接影響皮膚的健康。當壓力和責任越來越重時，精神不好或長期煩惱、鬱悶可導致皮膚病遷延不癒。因此心情欠佳，皮膚亦會比較差。豁達樂觀的心態有助預防皮膚病，同時能令皮膚保持最佳狀態。

皮膚的狀況是內部體質的反映，一旦碰上皮膚問題，請別氣餒灰心，應尋求專業人士的協助，對症治療。