冬季艾灸 藏陽好時機
冬季屬陰
人的身體受到天氣的影響
也會出現陰盛陽衰狀態
各個臟器的生理功能也隨之變化
容易受到寒邪的侵襲
中醫認為
冬季養生 補陽藏陽為主
在中醫外養法中
艾灸補陽在冬季也是尤為重要的
冬季是一年中最冷的季節，天氣寒冷，萬物收藏。人體陽氣收藏，氣血趨向於裡，皮膚緻密，寒氣凝滯人體氣血，使肌肉緊縮，從而導致人體的氣機、血運不暢。若保養不當，會產生許多疾病，也會讓許多舊病復發或加重。所以人的身體表現為陰盛陽衰狀態，各個臟器的生理功能也隨之變化，容易受到寒邪的侵襲。
《黃帝內經》云：“春夏養陽”。腎是人體生命的原動力，腎陰、腎陽，又稱為元陰、元陽。腎氣充足，元陽旺盛，人體的生命力強，機體才能更好的適應嚴冬的變化。可見冬季養生的原則以補陽、藏陽、養腎為主。
艾灸療法在我國已有數千年歷史，是中醫一種常見的治療方法，也是我們生活中應用很普遍的一種保健方法。其實就是以艾草為原料製作成艾條或者是艾絨進行燃燒，作用於不同穴位或特定部位，從而達到預防和治療疾病的目的。 艾灸具有溫陽補氣、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣、調和營衛等功效，能夠促進人體內的陰陽平衡，對於早衰以及多種疾病都有很好的防治作用。 艾草屬陽，燃燒後作用力更強，可以很好調整身體中的陽氣，具有非常好的溫補效果，特別適合在冬季使用。所以很多人認為艾灸是補陽的最佳養生方法，在冬季尤為重要。
一般來說正常人都可以艾灸保健 對於陽虛 氣虛 痰濕等人群更為合適
陽虛質人群：表現為肌肉鬆軟而不實，怕冷，手足冰冷，喜歡溫熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。性格多沉靜、內向，易有痰多、浮腫、腹瀉問題。在夏天溫熱日子過得很好，冬天時易感風、寒或濕邪。 氣虛質人群：表現為肌肉鬆軟不實，語音偏弱，氣促，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。性格內向，不喜冒險。易患感冒或內臟下垂等，病後康復緩慢，不易適應風寒、暑濕環境。 痰濕質人群：表現為身材肥胖，腹部肥滿鬆軟，面部油脂較多，汗多且黏，胸悶，痰多，口腔黏膩或甜，喜食肥膩甜點，舌苔膩，脈滑。性格偏溫和、穩重，有耐性，易有高血糖、代謝綜合症或心血管問題，在濕重環境適應不良。
冬季艾灸的方法有很多，比較簡單及容易自行的是溫和灸和迴旋灸。艾灸均為穴位上方約10~30mm處灸，一般每穴灸10分鐘左右。
溫和灸方法是取艾條一支點燃後，對準要灸的穴位或患處，位置固定，進行熏燒，以被灸者感到穴位局部有溫熱而無灼痛的感覺為宜。
迴旋灸方法是用艾條點燃的一端與施灸皮膚雖保持一定的距離，但位置不固定，而是均勻地向左右方向移動或反復旋轉地進行灸治。
另外可以配合各種艾灸器使用，如溫灸盒、溫灸架等，主要是為了固定艾灸條，使用方便，也是十分常用和安全的方法。
命門穴
命門，又名督脈之穴，位於背後第二腰椎棘突之下與臍相對。命，人之根本；門，出入的門戶，其氣與腎通，命門之火就是人體陽氣。穴位因其位處腰背的正中部位，內連脊骨，故艾灸命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣。艾灸命門穴又可疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯繫，促進真氣在任督二脈上的運行。
足三里
足三里為足陽明胃經之合穴，是五輸穴之一。足部被稱為是人體的第二心臟，且往往寒由腳生，陽氣不足時足部常明顯地表現為腳部怕冷。足三里穴位於足部膝眼下三寸，脛骨旁一寸。艾灸足三里部位，一方面可改善足部怕冷症狀，另一方面，陽明經為多氣多血之經，而足三里是陽明經的重要穴位，是人體經氣深入合於臟腑的部位，故調補足三里，是養生保健、保暖護陽的要穴。
大椎穴
艾灸大椎穴可以很好的防治感冒。若是已經患有感冒發燒等症狀，那麼艾灸大椎穴具有降溫作用，身體發冷的時候艾灸大椎穴則可以驅寒。外感時很多人都會感覺到發熱畏寒等毛病，而艾灸這個穴位則可以令寒熱症狀消失，身體也會感覺更加舒服。工作一天之後身體極度勞累，還有可能伴隨失眠的情況，這個時候艾灸大椎穴可以輔助睡眠並且緩解勞累。
神闕穴
神闕即肚臍（中央），位於肚子中心處歸屬於任脈上。艾灸神闕穴能夠達到培補後天、因本扶陽的功效。艾灸神闕是溫補先後天脾腎之氣，對於身體沒有什麼弊端。神闕穴，還是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅，神闕為任脈上的陽穴，也是人體的長壽大穴。
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香港浸會大學中醫藥學院臨床部一級講師、南京中醫藥大學中西醫結合臨床醫學博士、國際藥膳食療協會執委、香港茶療學會理事、《香港中醫雜誌》編委、南京中醫藥大學港澳校友會監事長。
編輯：李倩妍 校對：趙珊
