【養生】順應四時 調形養神
文@梁煒琦（香港中文大學 中醫推廣學會）
指導顧問：吳梓新醫師
★自然四時的生長收藏★
四時各具特點，因陰陽氣之變，而有生長收藏之性。春氣是以升發、生機蓬勃的表現為主，篇中云：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。”以萬物生發，啟故從新，故為發陳。天地煥發生機，萬物皆欣欣向榮，萬象更新。夏氣則是以生長、繁茂盛放的表現為主，篇中云：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。”以萬物茂盛、華秀，故為蕃秀。天地陰陽之氣相交，陽氣施化而陰氣堅成，花開結果。秋氣是以收斂、肅降的表現為主，篇中云：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。”花實已成，而萬物容狀平定，故為容平。秋風勁急，而物色清明，大地明淨。冬氣是以收藏、伏匿的表現為主，篇中云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。”以天寒地凍，萬物潛藏，故為閉藏。天地之陽氣皆閉藏起來，水結成冰，地則凍裂。
★順應四時調攝形體★
人應按四時之氣的不同特點，春生、夏長、秋收、冬藏，調整個人的生活起居，達致保養形體的效果。
春天的時候，可以順應春氣生發的特性，舒展身體，多往室外走動。做一些伸展的運動，例如拉筋、八段錦、太極等，伸展軀體。夏天則順應夏氣繁盛的特性，保護身體旺盛滋長的狀態，不要厭惡外面炎熱，往外走走以使陽氣得以宣散，但同時注意補充水份，避免汗津大量流失。秋天可應其收斂的特性，適時回避勁急的秋風，亦因應秋燥而適度吃滋潤的食物。冬天則應其閉藏的特性，多處室內取暖，避免大汗出，令腠理開泄，而使潛藏的陽氣散失。
★因應四時養護精神★
人亦應按四時不同的特性，調節自己的情志，養護精神。春天時，可順應陽氣的生發，使自己的情志愉快，心情舒暢，如同陽氣宣散的狀態，要使精神放鬆。夏天時，則順應陽氣盛於外的狀態，使精神煥發，但不要動怒，亦不因外面的炎熱而產生厭惡之情，盡量使心境平靜。秋天時，要使神志平靜安定，以緩秋氣的肅殺，亦可以順應秋氣收斂的特性，使神氣內斂含蓄，勿使志意外馳。冬天則要應陽氣潛藏的特性，要使志意潛藏而不向外顯露，如魚兒深藏、鳥獸埋伏般。
因此，人應按四時的變化調形養神，以保持健康，如同篇中所云：“故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。”不要待生病時才去治療，在日常生活細節中去進行調節，此為中醫的大智慧。
★知識鏈接★
《四氣調神大論》春季攝生法則原文及譯文
原文：春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
譯文：春季的三個月謂之發陳推出新，生命萌發的時令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。此時，人們應該入夜即睡眠，早些起身，披散開頭髮，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸懷開暢，保持萬物的生機。不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰，這是適應春季的時令，保養生髮之氣的方法。如果違逆了春生之氣，便變會損傷肝臟，使提供給夏長之氣的條件不足，到夏季就會發生寒性病變。
編輯：李倩妍
校對：趙珊